Functional
training
= individueel of met 2 trainen in functie van een doel
Elke oefening is gelinkt aan een beweging uit het dagelijks leven
of is specifiek voor jouw sport.
Functioneel trainen vormt de basis van de functionele piramide. Huh?
Beschouw het als de fundering van je huis. Als je daaraan onvoldoende aandacht besteedt kom je vroeg of laat in de problemen.
Werkelijk ie-de-reen heeft dus baat bij het uitvoeren van functionele oefeningen, of je nu blessuregevoelig bent of niet, of je onsportief bent of net fanatiek traint...
1 op 1 of 1 op 2 trainen is de meest effectieve en efficiënte manier omdat je de onverdeelde aandacht van je coach krijgt. Het beoogde resultaat zal dan ook niet lang uitblijven!
wanneer
In overleg te bepalen
prijs
€ 66/ uur (1 op 1)
€ 85/uur (1 op 2)
verzekering niet inbegrepen
waar
@ home (tot 4p)*
@ studio Praktijk330
* bespreekbaar
ScREENING
& PROGRAMMING
= jouw blessurerisicoprofiel in kaart brengen
= een kant- en - klaar gedetailleerd oefenprogramma
Er wordt een "testbatterij" afgenomen; enkele eenvoudige oefeningen die haalbaar zijn voor iedereen. Na observatie en interpretatie krijgen we zicht op welke spieren of spierketens (extra) aandacht verdienen, welke gewrichten (on)voldoende mobiel of stabiel zijn, of er onevenwichten zijn tussen je linker- en rechterlichaamshelft...
Door specifiek en op jouw maat te werken, kunnen we zoveel mogelijk blessureleed voorkomen. Dat kan gaan over sportspecifieke blessures maar zo'n oefenprogramma is ook zinvol als je je dagdagelijkse activiteiten met meer gemak of comfort wil uitvoeren.
wanneer
In overleg te bepalen
prijs
€ 66
inclusief oefenprogramma op maat
waar
@ home*
@ studio Praktijk330
* bespreekbaar
SPORTSPECIFIEK
BEGELEIDINGSPLAN
= doordachte begeleiding op weg naar jouw sportief doel
Samen met jou wordt een planning opgesteld, rekening houdend met elementaire principes uit de trainingsleer.
Daarnaast wordt rekening gehouden met de balans tussen sport - werk - privé.
Een goed schema is maatwerk en wordt onderverdeeld in cycli. Bijsturing en aanpassing kan op eender welk moment in de trainings- en/of wedstrijdopbouw.
Mijn specialisatie ligt bij duursporten: triatlon, lopen, fietsen (weg en mountainbiken) en zwemmen.
Om een zinvolle en gestructureerde opbouw uit te werken wordt er een minimumperiode van 12 weken vooropgesteld. Verlengen kan per blok van 3 of 4 weken.
wanneer?
In overleg te bepalen
prijs
afhankelijk van duur en intensiteit begeleiding
waar
@ home
online
of in combinatie